BÀI TẬP '' LƯNG' CƠ BẢN CHO TRANS GUY

1.SEATED LOW-CABLE ROW


2.REVERSE-GRIP LAT PULL-DOWN



3.CLOSE-GRIP LAT PULL-DOWN



4.HYPEREXTENSION


5.ONE-ARM DUMBBELL ROW


6.DECLINE DUMBBELL PULLOVER


7.WIDE-GRIP LAT PULLDOWN


8.INVERTED ROWS


9.PULL-UPS