BÀI TẬP ''CƠ VAI'' CƠ BẢN CHO TRANS GUY

BÀI TẬP ''CƠ VAI'' CƠ BẢN CHO TRANS GUY




1. SEATED BEHIND-THE-NECK PRESS


2.STANDING BARBELL SHOULDER PRESS



3.DUMBBELL SIDE LATERAL RAISE


4.SEATED DUMBBELL PRESS




5.UPRIGHT ROW



6.SIDE LATERAL RAISE



7.UPRIGHT DUMBBELL ROW